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因人而异。晨跑提升代谢，但需充分热身；夜跑缓解压力，注意安全。五星体育建议：跑前动态拉伸，跑后静态拉伸，并补充电解质。
初学者建议选择拍面100平方英寸、重量300g以下、平衡点偏头轻的球拍。五星体育器材库有详细评测，点击查看。